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母乳喂养的妈妈们全自动乳成分分析仪在饮食上有什么要求?

发布时间:2022-06-13 09:29:01 人气:

母乳喂养的妈妈们全自动乳成分分析仪在饮食上有什么要求?

母乳喂养,妈妈的营养供应可能会令人困惑。应该吃多少?应该避免什么?吃东西对宝宝有什么影响?

婴儿营养来自于母亲,如果你是母乳喂养,可以促进孩子的成长和健康。

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全自动乳成分分析仪与孕期相比,合理摄取哺乳期营养也很重要:

一方面,母亲应在怀孕和分娩期间逐步补充营养物质储存,促进器官和各系统功能的恢复;

另一方面,必须承担喂养婴儿的重要任务,并通过乳汁提供足够的营养。如果卡路里摄入不足,母乳的分泌就会减少;如果维生素、矿物质和其他营养物质的摄入不足,母乳的营养价值也会降低。

母乳喂养的母亲建议每天吃350~450克的主食(谷物)、鱼、家禽、鸡蛋、肉类(包括动物内脏)200~300克、大豆和坚果40~60克、乳制品300~500克、蔬菜300~500克(其中绿叶蔬菜占2/3)、水果200~400克、植物油20~30克。

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1.食物种类齐全,不偏食。

母乳喂养的母亲的饮食中的主食不能是单一的。建议将燕麦、小麦、小米等食物粗糙搭配。这样可以保证各种营养素的供应,提高蛋白质的利用价值。少用油烹饪,将油炸改为烹饪。

2.优质蛋白质充足。

新妈妈体内蛋白质营养的质量对哺乳有很大影响。如果饮食中的蛋白质质量和数量不理想,可以减少牛奶的分泌,影响牛奶中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育。中国营养协会建议,哺乳期的母亲应该每天比正常妇女增加20克蛋白质,其中应该确保摄入高质量的蛋白质。对于素食者来说,他们应该多吃豆腐、干豆和大豆产品,并与坚果一起食用。坚果除了提供油脂和一些蛋白质外,还提供一些微量营养素。

3.脂肪充足。

脂肪,尤其是非饱和脂肪,将有助于所有神经系统的发育,包括婴儿的大脑。如果你想让你的宝宝变得聪明,不饱和脂肪酸的吸收是非常重要的。当哺乳期母亲的饮食中含有脂肪时,牛奶中的脂肪含量也相对较高,婴儿能抵抗饥饿。他们吃完牛奶后不会饿。

4.多吃富含钙质的食物。

母乳膳食的钙参考摄入量为每天1200毫克。在日常饮食中很难实现。乳制品和大豆制品含有高钙,易于吸收和利用。分娩后需要增加这些物质的摄入量。其次,带壳的小鱼和虾也富含钙。

除了多晒太阳或者服用适量的维生素D外,还可以在保健医生的指导下补充适量的钙剂,这对促进钙的吸收也很重要。

5.防止缺乏微量元素。

摄取充足的新鲜蔬菜、水果和海藻。在新妈妈的饮食中,新鲜水果和蔬菜含有多种无机盐、维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分,能增加食欲,预防便秘,促进泌乳,必须保证每日供应500g以上。

6.确保摄入水分。

如果母亲体内缺乏水分,也会影响牛奶的产生。因此,除了各种营养素外,每天补充足够的液体也是关键。至于补水的时间,你可以在每次母乳喂养后补充,但你应该避免喝高糖的饮料,或者市场上销售的茶和果汁,因为它们可能含有人工添加剂。虽然这不是母乳喂养的母亲的饮食禁忌,但仍然建议以天然和新鲜的食物为主,例如用新鲜的牛奶代替奶茶和水果代替果汁。此外,营养丰富的汤,如牛奶、豆浆等。


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